­čŤĹ Ne Zaman Vazge├žmeli – Yava┼čla – Konu┼čmak ─░┼če Yarar m─▒? #7

Selamlar ­čĹő, yeni bir b├╝lteni okumaya haz─▒r m─▒s─▒n? B├╝ltenlerin ├žok uzun oldu─čuna dair baz─▒ geri bildirimler geldi ama bu b├╝ltenin amac─▒ zaten biraz bu. Cuma g├╝n├╝ g├Ânderiyorum ki g├╝zel bir hafta sonu okumas─▒ verebileyim. Bu arada yazd─▒klar─▒n─▒ ├žok ├Ânemsedi─čimi bilmeni isterim, her emaili cevaplamaya ├Âzen g├Âsteriyorum, yeni gelen herkese ho┼č geldin diyorum.

Bu email b├╝ltenini arkada┼člar─▒nla payla┼č─▒rsan ├žok sevinirim.


Sayfa ─░çeri─či

Ne Zaman Vazge├žmeli?

Bu fiili sevmiyorum, vazge├žmek denince sanki ba┼čar─▒s─▒z bir sonu├žmu┼č gibi alg─▒l─▒yorum. ─░ngilizcede “quit” dedi─čimiz kavram asl─▒nda, s├Âzl├╝─če bakt─▒m: “B─▒rakmak, ├žekilmek, ayr─▒lmak, vazge├žmek” yaz─▒yor. Hi├ž biri de─čil sanki, art─▒k o i┼či yapmamak, yapmaya devam etmemek gibi terc├╝me edebilirim. ┼×├Âyle de g├╝zel bir s├Âz var: “Quitting is not for losers, it’s for winners”

Her neyse, insan olarak defalarca kez ba┼čar─▒s─▒zl─▒kla kar┼č─▒la┼č─▒yoruz, bazen zaman bulamad─▒─č─▒m─▒zdan, bazen do─čru anlamad─▒─č─▒m─▒zdan, bazen do─čru yapmad─▒─č─▒m─▒zdan. Genel davran─▒┼č─▒m─▒z da ba┼čkalar─▒n─▒ su├žlamak ├╝zerine oluyor, ama bu yaz─▒da bundan bahsetmeyece─čim. Art─▒k hatan─▒n sende oldu─ču fark─▒ndal─▒─č─▒ olu┼čtuysa ve bunu kabul ettiysen, bir karar a┼čamas─▒ seni kar┼č─▒l─▒yor, “Vazge├žmeli miyim yoksa devam m─▒ etmeliyim?” Bu sorunu ├ž├Âzebilmek i├žin de biraz ara┼čt─▒rma yap─▒nca basit bir framework buldum: Steven Bartlett┬á‘in teorisi ve alttaki gibi T├╝rk├že’ye ├ževirdim:

Grafi─či tam g├Âremediysen buradan b├╝y├╝k halini indirebilirsin. Bazen kafam─▒zda ├žok fazla d├╝┼č├╝nerek kendimizi y├╝k alt─▒nda tutuyoruz, yapsam m─▒ yapmasam m─▒ soru i┼čaretleri devaml─▒ olarak kafada d├Ân├╝yor ve buna cevap vermiyoruz ├ž├╝nk├╝ ya erteliyoruz ya da bu soruya cevap vermekten korkuyoruz. Kafanda bu tip soru i┼čaretlerini tutma, g├╝n├╝n sonunda rahatlad─▒─č─▒n─▒ g├Âreceksin, cevaplamak gereken asl─▒nda sadece ├╝stteki grafikteki sorular: Neden vazge├žmeyi d├╝┼č├╝n├╝yorsun ve bunun i├žin bir plan─▒n var m─▒?

­čÜ┤ Hayat Bisiklet De─čil, Yava┼čla

Bisiklet ne g├╝zel bir ara├ž de─čil mi? ├ľzellikle yazlar─▒ kulland─▒─č─▒mdan herhalde, bana hep s─▒cak havay─▒, giderken esen r├╝zgar─▒ ve denizi hat─▒rlat─▒yor. Bisikletin ileriye giderken nas─▒l dengede durdu─čunu ve durur durmaz d├╝┼čt├╝─č├╝n├╝ biliyoruz. Burada ┼ču anda fiziksel kurallar─▒na girmeyece─čim ama hayat─▒ da bu ┼čekilde ya┼čad─▒─č─▒m─▒z─▒ s├Âyl├╝yor Seth Godin. Durmamak ├╝zerine hareket ediyor, konu┼čuyor, daha h─▒zl─▒ konu┼čuyor, kar┼č─▒m─▒zdakinin s├Âz├╝n├╝ kesiyor, devaml─▒ aksiyon al─▒yoruz. Email g├Ânderiyoruz, tweet at─▒yoruz, Instagrama foto─čraf/story g├Ânderiyoruz ve s├╝rekli arkas─▒n─▒ merak ediyoruz, bildirim geldi mi, like ald─▒m m─▒, ka├ž takip├ži geldi gibi gibi. Ama hayat bir bisiklet de─čil, l├╝tfen yava┼čla, ve m├╝mk├╝nse de bazen dur. ├ľnemli olan ne kadar h─▒zl─▒ gitti─čimiz de─čil, nereye gitti─čimiz asl─▒nda, bunun i├žin bir plan─▒n var m─▒?

S─▒k─▒nt─▒lar─▒m─▒z─▒ Konu┼čmak Neye Yarar?

2 ├Ânceki b├╝ltenden Gonca’y─▒ hat─▒rlars─▒n─▒z belki, psikolog arkada┼č─▒m hani. O b├╝ltendeki yaz─▒ ├žok be─čenildi ve t├╝rl├╝ sorular soruldu, ben de ona tipik soruyu sordum, “S─▒k─▒nt─▒lar─▒m─▒z─▒ konu┼čmak i┼če yar─▒yor mu ki?“, altta da cevab─▒n─▒ g├Ârebilirsin:

On y─▒l─▒ a┼čk─▒n s├╝redir psikoterapist olarak ├žal─▒┼č─▒yorum ve bu s├╝re i├žinde bana en s─▒k sorulan soruyu d├╝┼č├╝nd├╝─č├╝mde, bir tanesi di─čerlerini geride b─▒rakarak ├Âne ├ž─▒k─▒yor: ÔÇťS─▒k─▒nt─▒lar─▒m─▒z─▒ konu┼čmak bize nas─▒l bir yarar sa─člar?ÔÇŁ Terapinin insanlara nas─▒l yard─▒mc─▒ oldu─ču, terapistin ne yapt─▒─č─▒, bir terapi seans─▒nda dan─▒┼čana iyi gelenin ne oldu─ču, san─▒r─▒m mesle─čimizi iyi tan─▒tamam─▒┼č olmam─▒zdan kaynakl─▒ olarak, maalesef pek bilinmiyor. Terapiyi oda─č─▒na alm─▒┼č baz─▒ dizi ve filmler, bir terapi seans─▒nda olup bitenleri ger├že─če bir hayli yak─▒n bir ┼čekilde resmederken (In Treatment bana g├Âre en iyilerden biri), baz─▒lar─▒ ise terapi s├╝recini maalesef oldu─ču ya da olmas─▒ gerekti─či gibi g├Âstermiyor. Hal b├Âyle olunca, bir ┼čekilde terapiye ba┼čvurmu┼č ki┼čilerin akl─▒nda soru i┼čaretleri ve bazen de terapiyle uyu┼čmayan beklentiler olabiliyor. Bu soru i┼čaretlerinin en belirginlerinden biri, konu┼čman─▒n nas─▒l bir yarar sa─člayaca─č─▒na y├Âneliktir. Hatta bir dan─▒┼čan─▒m bu soruyu ┼č├Âyle mizahi bir ┼čekilde ifade etmi┼čti: ÔÇťEe, ┼čimdi ben anlat─▒cam anlat─▒cam, sonra ne olacak, ├ž├Âz├╝lecek mi yani sorunlar?ÔÇŁ Gelin, terapide neler olup bitiyor, terapi nas─▒l tedavi ediyor, bir bakal─▒m…

├ľncelikle, anlatman─▒n ve anla┼č─▒ld─▒─č─▒m─▒z─▒ hissetmenin rahatlat─▒c─▒ etkisini hepimiz g├╝nl├╝k hayat─▒m─▒zdan biliriz. Kendimizi rahatl─▒kla a├žabildi─čimiz bir sohbet, konu┼čtu─čumuz esnada kar┼č─▒m─▒zdakinin dikkatle dinledi─čini g├Ârmek, dinleyen ki┼činin verdi─či yan─▒tlar─▒n bize anla┼č─▒ld─▒─č─▒m─▒z─▒ hissettirmesi hangimize iyi gelmez ki? G├╝nl├╝k s─▒k─▒nt─▒lar─▒m─▒z─▒ payla┼čmak konusunda yak─▒nlar─▒m─▒za rahatl─▒kla ba┼čvurabilsek de, s├Âz konusu ruhsal s─▒k─▒nt─▒lar oldu─čunda onlar ihtiyac─▒m─▒z olan kar┼č─▒l─▒─č─▒ veremeyebilirler. Bu noktada da, bir ruh sa─čl─▒─č─▒ uzman─▒n─▒n, yani psikoterapistin dikkatle ve empatik bir tav─▒rla dinlemesi, dan─▒┼čan─▒n konu┼čmas─▒na alan a├žmas─▒n─▒n yan─▒nda, uzmanl─▒─č─▒ ile de─čerlendirme yaparak yapt─▒─č─▒ yorumlar da dan─▒┼čanda rahatlama yarat─▒r. Bu yorumlar, tavsiye ya da y├Ânlendirme niteli─činde de─čildir, dan─▒┼čan─▒n kendi durumuna ili┼čkin fark─▒ndal─▒k kazanmas─▒na y├Âneliktir.

Peki terapi s─▒rt─▒n─▒ sadece bu ÔÇťrahatlamayaÔÇŁ m─▒ yaslamaktad─▒r? Seans esnas─▒nda s├Âylenen s├Âzler, anlat─▒lanlardan fazlas─▒na i┼čaret etmektedir. Bilindi─či gibi, psikolog ve psikoterapistler, ruhsal sorunlar─▒n tedavisi i├žin ila├ž yazmaz, herhangi bir t─▒bbi y├Ânteme ba┼čvurmazlar. Gelen dan─▒┼čandan beklentileri, akl─▒na gelenleri, duygular─▒n─▒, d├╝┼č├╝ncelerini saklamadan ya da ├Ânemli ÔÇô ├Ânemsiz ayr─▒m─▒na tabi tutmadan seans esnas─▒nda payla┼čarak i┼čbirli─či yapmas─▒d─▒r. Seans s├╝resi, dan─▒┼čan─▒n ├Âzg├╝rce konu┼čabilece─či bir aland─▒r. Ki┼či konu┼čmaya ba┼člad─▒─č─▒nda, zihninde d├╝┼č├╝nceler birbirini kovalamaya ba┼člar, bazen anlatt─▒─č─▒ konuyla ili┼čkili g├Âr├╝nmeyen bir d├╝┼č├╝nce, bir an─▒, bir c├╝mle akl─▒na gelebilir. Peki dan─▒┼čan─▒n akl─▒na gelen bu d├╝┼č├╝nce ger├žekten ili┼čkisiz midir? Elbette hay─▒r. Bu serbest ├ža─čr─▒┼č─▒m zinciri, asl─▒nda dan─▒┼čan─▒n ruhsal d├╝nyas─▒na ili┼čkin ├Ânemli bir ┼čey s├Âylemektedir. Serbest ├ža─čr─▒┼č─▒m─▒n ortaya ├ž─▒karabileceklerine ili┼čkin bir ├Ârnek daha a├ž─▒klay─▒c─▒ olabilir: Bir seans esnas─▒nda, uzun s├╝reli bir sessizlik ya┼čan─▒r. Terapistin sessizli─či bozmas─▒n─▒ bekleyerek sessiz kalan dan─▒┼čan─▒n akl─▒ndan ge├žen, terapistin bir z├╝rafa hayal ediyor oldu─čudur. Tuhaf g├Âr├╝nen bu d├╝┼č├╝ncesini payla┼čt─▒─č─▒nda ve bunun ├╝zerine konu┼čuldu─čunda, dan─▒┼čan─▒n ortaokul y─▒llar─▒na dair ac─▒ verici bir an─▒s─▒ y├╝zeye ├ž─▒kar: Dan─▒┼čan─▒n o y─▒llardaki en yak─▒n arkada┼č─▒, boyu uzun olan dan─▒┼čana ÔÇťz├╝rafaÔÇŁ diyerek onunla alay etmektedir. Ortaya ├ž─▒kan bu an─▒ ile, dan─▒┼čan─▒n ortaokul y─▒llar─▒na, o y─▒llardaki arkada┼čl─▒k ili┼čkilerinin niteli─čine ve alay edilmenin yaratt─▒─č─▒ duygulara ili┼čkin pek ├žok mesele su y├╝z├╝ne ├ž─▒kar ve ├╝zerine ├žal─▒┼č─▒l─▒r. Asl─▒nda bu sayede ki┼či, kendi otobiyografisini yazmaktad─▒r. Ya┼čan─▒rken fark edilemeyen ya da ki┼činin hen├╝z olgunla┼čmam─▒┼č olmas─▒ nedeniyle anlamland─▒ramad─▒─č─▒ pek ├žok mesele g├Âzden ge├žirilmekte, ge├žmi┼če ili┼čkin bulan─▒k kalan yerler netle┼čmektedir.

Ge├žmi┼č, bazen de ac─▒ verici an─▒larla doludur. Duygusal ┼čiddet, ├žocuklukta ihmal, pi┼čmanl─▒klar, yanl─▒┼č tercihler ve ba┼čka pek ├žok travmatik an─▒ÔÇŽ Bunlar ├╝zerine konu┼čmak yaln─▒zca ac─▒lar─▒ m─▒ tazeler? Ge├žmi┼či de─či┼čtirme ┼čans─▒m─▒z olmad─▒─č─▒na g├Âre, ge├žmi┼č ├╝zerine kafa yorarak sadece zaman kaybetmi┼č mi oluruz? Evet, ge├žmi┼či maalesef de─či┼čtiremeyiz. Ama olaylar─▒n o g├╝n g├Âremedi─čimiz ya da g├Ârmemizin m├╝mk├╝n olmad─▒─č─▒ bir yan─▒n─▒ ┼čimdi g├Ârebiliriz: O zaman asl─▒nda ba┼čka se├žene─čimizin olmad─▒─č─▒n─▒, olanlar─▒n bizim su├žumuz olmad─▒─č─▒n─▒ ya da yanl─▒┼č tercih sand─▒klar─▒m─▒z─▒n asl─▒nda tam da istedi─čimiz ┼čeyler oldu─čunu. Ge├žmi┼čte g├Âremedi─čimiz ger├že─či g├Ârebilmek, elbette kolay olmayacakt─▒r; duygusal olarak zorlanabiliriz ama ger├že─čin ├╝st├╝ne ├Ârtt├╝─č├╝m├╝z ├Ârt├╝ en sonunda kalkt─▒─č─▒nda, art─▒k ger├že─čin ├╝st├╝n├╝ ├Ârtmek i├žin harcad─▒─č─▒m─▒z ruhsal enerjiyi ba┼čka ┼čeyler i├žin kullanabilmeye ba┼člar─▒z. Terapiye gitmi┼č pek ├žok insan, terapi sonras─▒nda kendini daha ├Âzg├╝r, yarat─▒c─▒ ve ├╝retken hissetti─čini ifade eder, nedeni de budur. Art─▒k ge├žmi┼čten gelen ac─▒ verici meseleleri ├Ârtbas etmeye ├žal─▒┼čmalar─▒ gerekmez, enerjilerini ya┼čama ve ├╝retkenli─če kanalize edebilirler.

Terapi, ayn─▒ zamanda bir kabulleni┼čtir. Ge├žmi┼čte i┼čler istedi─čimiz gibi gitmemi┼č ya da ├žok ac─▒ verici ┼čeyler ya┼čam─▒┼č olabiliriz ama bunlar─▒n ya┼čand─▒─č─▒n─▒ ve geride kald─▒─č─▒n─▒ kabul etmeden yolumuza nas─▒l devam edebiliriz ki? Yap─▒lan ┼čey asl─▒nda yas tutmakt─▒r. Ya┼čanm─▒┼č ve ya┼čanmam─▒┼č her ┼čey i├žin yas tutulur. ÔÇť├ľlenle ├Âl├╝nmezÔÇŁ denir k├╝lt├╝r├╝m├╝zde ve bu s├Âz ile ├Âlenin yak─▒nlar─▒ ├Ânce yas tutmaya, sonra da yastan ├ž─▒karak hayatlar─▒na devam etmeye te┼čvik edilir. Terapide de ki┼či ya┼čad─▒─č─▒ ya da ya┼čamad─▒─č─▒ her ┼čeyin yas─▒n─▒ tutar. ─░yi bir annelik almad─▒─č─▒n─▒ d├╝┼č├╝nen dan─▒┼čan, alamad─▒─č─▒ annelik i├žin yas tutar. Art─▒k sanki annesi iyiymi┼č gibi davranmaya ├žal─▒┼čmayacak, annesinin yapt─▒─č─▒ anneli─čin ihtiya├žlar─▒n─▒ kar┼č─▒lamaya yetmedi─čini kabullenecek ve annesinin, ihtiya├žlar─▒n─▒ kar┼č─▒layamad─▒─č─▒ o y─▒llar─▒n yas─▒n─▒ tutacakt─▒r. B├Âylece, yava┼č yava┼č, ihtiya├ž duydu─ču anneli─čin al─▒namad─▒─č─▒ o y─▒llar─▒n yaratt─▒─č─▒ h├╝z├╝n, ├žaresizlik, ├Âfke vd. duygular azalacak ve bu duygular neticesinde ortaya ├ž─▒km─▒┼č ve varl─▒─č─▒n─▒ o g├╝ne kadar s├╝rd├╝rm├╝┼č t├╝m i┼člevsiz d├╝┼č├╝nce, davran─▒┼č ve savunma mekanizmalar─▒ b─▒rak─▒lacakt─▒r. Art─▒k dan─▒┼čan ├Âzg├╝rd├╝r: Hayat─▒n─▒ ge├žmi┼čten gelen duygular─▒n esaretinde de─čil, esas istek ve ihtiya├žlar─▒n─▒ g├Âzeterek ya┼čayabilecektir.

ÔÇťBir kez┬ákendini┬ábulmu┼č olan ki┼činin bu yery├╝z├╝nde yitirecek hi├žbir ┼čeyi yoktur art─▒k. Ve bir kez kendi i├žindeki insan─▒ anlam─▒┼č olan b├╝t├╝n insanlar─▒ anlar.ÔÇŁ┬áStefan Zweig

­čôĚ Haftan─▒n Foto─čraf─▒

Foto─čraf┬áKmon Nguyen’in. Geometrik foto─čraflardan ├žok ho┼član─▒yorum, bu da onun ├Ârneklerinden. Sanki foto─čraf─▒n bir k─▒sm─▒ siyah-beyaz tutulmu┼č da bir k─▒sm─▒ renkli gibi efekt elde edilmi┼č. Yatay ├žizgiler dinginli─či anlat─▒rken, dikeyler hareketi anlat─▒r diye anlat─▒yorum her zaman foto─čraf derslerinde de,. Kare olan b├Âl├╝mler d├╝zeni anlat─▒rken renkli ┼čemsiyeyle biz oradaki d├╝zeni bozuyoruz ve bu da foto─črafa bakarken ilgimizi ├žekiyor. ─░nsan g├Âz├╝ hep parla─ča veya farkl─▒ olana odaklan─▒r, foto─čraflar─▒nda bunu kullanabilirsin.

­čÄŞ Haftan─▒n ┼×ark─▒s─▒

Bunu daha ├Ânce g├Ârd├╝n├╝z m├╝ bilmiyorum fakat Bardcore isimli alttaki yetenekli arkada┼č pop├╝ler ┼čark─▒lar─▒n eski ├ža─člardaki m├╝zik aletleriyle coverlar─▒n─▒ yap─▒yor. System of a down klasi─či Toxicity’i bir de b├Âyle dinle bakal─▒m sevecek misin?

­čÉŽ Haftan─▒n Tweeeti

Bunu bir arkada┼č─▒m g├Ânderdi, “S├╝rekli biz bir aileyiz diyen patronum var ama ├žocu─čumun ad─▒n─▒ bilmez” dedi, hakl─▒ m─▒?

Winamp Geri D├Ând├╝ ÔÇö webamp.org

Winamp’─▒ hat─▒rl─▒yorsun de─čil mi? Bu linkten tekrar onu hat─▒rlay─▒p kullanabilirsin, ├žok sevimli :)

Bu g├╝nl├╝k de bu kadar :) B├╝ltende olmas─▒ gerekti─čini d├╝┼č├╝nd├╝─č├╝n ┼čeyleri, d├╝┼č├╝ncelerini benimle payla┼č─▒rsan ├žok sevinirim. Bu epostaya cevap yazabilece─čin gibi sosyal medya kanallar─▒ndan da bana ula┼čabilirsin:

twitter.com/tahiryildiz

instagram.com/tahiryildiz

Sevgiler,

Tahir

0 Shares:
Bir cevap yaz─▒n

E-posta hesab─▒n─▒z yay─▒mlanmayacak. Gerekli alanlar * ile i┼čaretlenmi┼člerdir

You May Also Like
Devam─▒n─▒ Oku

Yeni Adobe Photoshop CC – Neler Geliyor?

Yaz─▒ ─░├žeri─či Hide Versiyonlar Aras─▒nda Ciddi De─či┼čiklikler Var m─▒ – Hangi Versiyonla Ba┼člad─▒m?Foto─čraf├ž─▒lar i├žin En B├╝y├╝k De─či┼čen Ne?En…